Александр Сергеевич Пузиков

Привет Я — сертифицированный фитнес-тренер с 20-летним опытом. Преподаю фитнес тренировки, гвоздестояние, обучаю закаливанию и дыхательному методу Вима Хофа онлайн.

Моя страсть — помогать людям достигать их целей в области здоровья и физической формы. Если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, я здесь, чтобы поддержать вас на каждом шагу этого пути!

Мой опыт в фитнесе и применение новых подходов в этой сфере показывают, что для максимальной эффективности требуется комплексный подход — работа с телом, психикой, энергиями, питанием.

Работа с телом.
силовые тренировки;
мфр (миофасциальный релиз);
воркаут (тренировки на улице);
калистеника;
и др.

Правильно сформулированная цель, работа с сопротивлением и ограничивающими убеждениями, персонализированная мотивация, эмоциональный окрас, постоянная поддержка — необходимые шаги на пути к успеху.

Работа с энергиями.

Дыхательный метод Вима Хофа.
Благодаря глубокому дыханию мы насыщаем клетки кислородом, устраняем закисленность сред организма, воздействуем на нервную и гормональную системы.

Гвоздестояние.
Благодаря воздействию на точки стопы, связанных со всеми жизненно важными органами, стимулируется иммунитет и включаются адаптационные процессы регуляции, повышается стрессоустойчивость.

Закаливание.
Холодный душ позволяет перестроить кровоток, изменить свою биохимию, перераспределить энергии, раскрыть внутренний потенциал.

Питание.
Корректировка вашего привычного меню, расчет ККал и КБЖУ, подключение БАДов и витаминов — помогут организму перестроить и отладить внутренние процессы.

Почему стоит выбрать именно меня?

✓ Мои ценности: ответственность, пунктуальность, клиентоориентированность.
✓ Работаю онлайн, по видео связи
✓ Люблю свое дело, уважаю индивидуальность каждого, работаю на результат, создаю атмосферу лёгкости на тренировке.
✓ На моих занятиях вы получите заряд позитива, бодрости и хорошее настроение.
✓ Поощряю ваши дисциплину и прогресс с помощью специальной системы мотивации.
✓ Всегда на связи ватсап, телеграмм, инст@грам.

Разработаю для вас эффективные программы по достижению ваших целей с учетом:
-вашего текущего уровня подготовки;
-состояния здоровья;
-ритма жизни;
-вашего метаболизма;
-эмоционального состояния.

В результате работы со мной вы получите:

✓ Упругое, подтянутое тело — сможете похудеть или набрать мышечную массу;
✓ Увеличите силовые показатели, выносливость и гибкость, разовьете силу воли;
✓ Научитесь контролировать эмоции, работать со страхами;
✓ Избавьтесь от усталости, беспокойства, бессонницы, повысите стрессоустойчивость;
✓ Улучшите свои когнитивные показатели;
✓ Устраните застой энергии в теле;
✓ Улучшите настроение;
✓ Укрепите иммунитет;
✓ Получите общее оздоровление.

Мой комплексный подход направлен на достижение ваших целей безопасно и эффективно.

Понимая, что в современном ритме жизни ценна каждая минута и, порой, просто нет времени на то, чтобы добираться до спортзала, для вашего удобства я провожу занятия онлайн. Предлагаю 3 формата:

1. Индивидуальные Онлайн-тренировки:
   Забудьте о стандартных подходах! Я разрабатываю персонализированные программы тренировок, которые учитывают ваши уникальные цели и уровень подготовки. Вместе мы создадим план, который будет не только эффективным, но и вдохновляющим!

2. Разработка индивидуальной программы тренировок по полу, опыту и состоянию здоровья;

3. Тренировки 2−3 раза в неделю, время согласовывается;

4. Длительность тренировки — 60 — 90 мин в зависимости от вида тренировки;

5. Контроль техники и интенсивности тренировки;

6. Разработка плана питания с ежедневным контролем через приложение;

7. Всегда на связи в мессенджерах.

Виды тренировок:
Силовая классическая;
Силовая + дыхательная практика;
Гвоздестояние;
Силовая + дыхательная практика + гвоздестояние;
Закаливание + дыхательная практика по методу Вима Хофа.

1. Групповые Онлайн-занятия: Присоединяйтесь к моим динамичным групповым тренировкам! Работа в группе дает дополнительную мотивацию, коллективное поле обладает способностью повышать уровень энергии, что поможет вам достичь результатов быстрее!

Что будет на тренировке:
1.Дыхательная практика Вима Хофа;
2.Разминка;
3.Силовая тренировка с собственным весом, гантелями;
4.Растяжка.

Время тренировки 60−75 минут.

1. Фитнес-ведение дистанционно:
   Для вашего удобства без привязки к месту и времени предлагаю формат тренировок в записи. Это позволит вам тренироваться в любой момент, когда предоставится такая возможность. Я составлю план занятий на месяц под вашу задачу, сделаю подборку упражнений и дам обратную связь. Если у вас хватает самодисциплины и самомотивации, то данный формат по приятной цене идеален для вас.

2. Разработка индивидуальной программы тренировок по полу, опыту и состоянию здоровья;

3. Видео-уроки с упражнениями;

4. План действий на каждую следующую тренировку;

5. Контроль техники по снятым вами видео;

6. Подсчет количества КилоКалорий и распределение по КБЖУ, с ежедневными отчетами;

7. Всегда на связи в мессенджерах.

Что понадобиться для тренировок.

Для индивидуальных тренировок:
Возможны тренировки с собственным весом, если у вас нет инвентаря.
При наличии или необходимости применения (для реализации ваших конкретных задач) того или иного инвентаря, программа составляется с согласованием этого момента индивидуально.

Для групповых тренировок:
Гантели, Наличие коврика для фитнеса/йоги приветствуется.

Готовы начать?

Не упустите шанс изменить свою жизнь! Позвоните прямо сейчас и получите бесплатную консультацию по вашей конкретной ситуации. Каждый день — это новый шанс стать лучше. Давайте сделаем этот шаг вместе!